|
|
|
2024-02-09 20:42:56, péntek
|
| |
| |
Amennyiben szeretnénk javítani az egészségi állapotunkat, akkor nincs is más dolgunk, mint egy kora reggeli sétára indulni. Mutatjuk is, hogy miért annyira egészséges a séta és miért fokozza jobban az egészséget, ha ezt a reggeli órákban tesszük meg.
A reggeli séta javítja az agy egészségét, a gondolkodási készséget, a memóriát, a tanulást, ezzel pedig csökkenhet a kognitív károsodások kockázata. A kora reggeli séta megakadályozhatja az életkorral összefüggő memóriacsökkenést is.
Egy reggeli félórás séta energiával töltheti fel a testet, amelyre szükség is van a nap folyamán, nem mellesleg csökkenti a stressz-szintet is, emellett pedig a test vérkeringését is fokozza. Egy tanulmány azt írta le, hogy a reggeli séta jelentősen csökkenteni tudja a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, illetve nyugalmat és boldogságot csempészhet az életünkbe.
A testmozgásnak ez a formája segíthet abban is, hogy több kalóriát égessen el a szervezetünk a nap folyamán, ez pedig csökkentheti a súlygyarapodás és az ehhez kapcsolódó egészségi kockázatokat. A gyaloglás mérsékelt intenzitású aerob testmozgásnak számít, amely valóban segít a kalória elégetésében.
Egy vizsgálatba nőket vontak be. A nők 12 héten keresztül heti 3 alkalommal 50-60 percet sétáltak. Ezeknek a nőknek nemcsak a derékkörfogatuk csökkent jelentősen, hanem a testzsírszázalékuk is. Tehát a rendszeres reggeli séta segíthet megszabadulni a hasi zsírtól is.
Ha állandóan megfázunk vagy fáradtak vagyunk, akkor is nagyon hasznos lehet a reggeli séta, mivel erősíti az immunrendszert és ezzel számos betegséget küzdhetünk le, emellett növeli az antitestek termelését. Ezek az antitestek észlelik azokat a kórokozókat, amelyek fertőzést és betegséget okoznak.
A gyaloglás szabályozza a vérnyomást, csökkenti a nyugalmi pulzusszámot, erősíti a szívizmot, ezek a hatások pedig megvédhetnek bennünket a szívbetegségektől. Már napi 15 percnyi mozgás is mintegy 15%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedéseket.
A rendszeres gyaloglás a cukorbetegség kockázatait is jelentősen csökkenteni tudja. Napi 30 perces mozgás nagyon hatékonyan képes a vércukorszint szabályozására.
A napi szintű gyaloglás akár 7 évet is hozzáadhat az életünkhöz kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül.
Az aktív életmód fokozhatja a melatonin, azaz egy természetes alváshormon hatásait, ami segíthet könnyebben elaludni. A reggeli séta segíthet a természetes cirkadián ritmus beállításában is, ami javítja az alvási ciklust, elősegítve az egészséges éjszakai alvást. A jó éjszakai alvás pedig éberebbé és energikusabbá varázsol bennünket.
A reggeli séta segíthet a testerő kialakításában is, ami a jó egyensúly fontos eleme. A gyaloglás, az erősítő edzés és a nyújtógyakorlatok kombinációja javítja az egyensúlyt és megakadályozza az eleséseket, amelyek nagyon gyakoriak lehetnek az életkor előrehaladtával.
A reggeli ágyból való felkelés sokszor nehéz lehet az izommerevség és az ízületi fájdalom miatt. A reggeli séta azonban védi az ízületeket az ízületek körüli izmok kenésével és erősítésével. Ahogy öregszünk, úgy egyre nagyobb az esélyünk a krónikus betegségek, például az ízületi gyulladás kialakulására, azonban a reggeli séta jó hatással van az ízületekre, csökkenti az ízületi gyulladás okozta fájdalmat, enyhíti a merevséget és a duzzanatot is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megbetegedéseket, derékkörfogatuk, előrehaladtával, kialakításában, megakadályozza, immunrendszert, szabályozására, súlygyarapodás, stresszhormon, megszabadulni, vérkeringését, cukorbetegség, beállításában, vércukorszint, testmozgásnak, kialakulására, energikusabbá, megvédhetnek, szervezetünk, csökkentheti, izommerevség, kockázatokat, gondolkodási, erősítésével, állapotunkat, pulzusszámot, kombinációja, elégetésében, intenzitású, csökkenteni, károsodások, csempészhet, vizsgálatba, kórokozókat, szabályozza, boldogságot, egészségi állapotunkat, kora reggeli, reggeli órákban, reggeli séta, gondolkodási készséget, kognitív károsodások, életkorral összefüggő, reggeli félórás, test vérkeringését, stresszhormon szintjét, formája segíthet, ehhez kapcsolódó, gyaloglás mérsékelt, kalória elégetésében, vizsgálatba nőket, nőknek nemcsak,
|
|
|
|
|
|
| egészségi állapotunkat, kora reggeli, reggeli órákban, reggeli séta, gondolkodási készséget, kognitív károsodások, életkorral összefüggő, reggeli félórás, test vérkeringését, stresszhormon szintjét, formája segíthet, ehhez kapcsolódó, gyaloglás mérsékelt, kalória elégetésében, vizsgálatba nőket, nőknek nemcsak, derékkörfogatuk csökkent, rendszeres reggeli, hasi zsírtól, antitestek termelését, antitestek észlelik, gyaloglás szabályozza, nyugalmi pulzusszámot, hatások pedig, rendszeres gyaloglás, cukorbetegség kockázatait, vércukorszint szabályozására, napi szintű, életünkhöz kortól, aktív életmód, természetes alváshormon, természetes cirkadián, alvási ciklust, egészséges éjszakai, testerő kialakításában, erősítő edzés, nyújtógyakorlatok kombinációja, életkor előrehaladtával, reggeli ágyból, ízületi fájdalom, ízületek körüli, krónikus betegségek, ízületi gyulladás, megbetegedéseket, derékkörfogatuk, előrehaladtával, kialakításában, megakadályozza, immunrendszert, szabályozására, súlygyarapodás, stresszhormon, megszabadulni, vérkeringését, cukorbetegség, beállításában, vércukorszint, testmozgásnak, kialakulására, energikusabbá, megvédhetnek, szervezetünk, csökkentheti, izommerevség, kockázatokat, gondolkodási, erősítésével, állapotunkat, pulzusszámot, kombinációja, elégetésében, intenzitású, csökkenteni, károsodások, csempészhet, vizsgálatba, kórokozókat, szabályozza, boldogságot, érrendszeri, természetes, testsúlytól, alváshormon, függetlenül, kockázatait, kapcsolódó, könnyebben, egészséges, elősegítve, egyensúlyt, duzzanatot, jelentősen, merevséget, ízületekre, ízületeket, betegségek, eleséseket, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7055
- e Hét: 31946
- e Hónap: 63432
- e Év: 268133
|
|
|
Online
